Jednolična prehrana zimi siromašna vitaminima i mineralima, nedostatak sunčeve svjetlosti i topline te nedostatna fizi?žčka aktivnost vode nas u tzv. proljetni umor - stanje s kojim se nerijetko susrećemo u ovim prvim danima proljeća.

Potrebno je pomoći organizmu da ojača imunološki sustav te da ponovo vrati snagu i dobro raspoloženje.
Treba izbjegavati prevelika psihička i fizička opterećenja, a u borbi protiv stresa pomaže prehrana bogata magnezijem i B-vitaminima (orašasto voće, cjelovite žitarice...).
Tijelu je potrebno osigurati najmanje 7 sati dubokog i neometanog sna, a jednom dnevno bi se trebalo pokušati potpuno opustiti uz knjigu, glazbu ili šetnju prirodom.
U proljeće su idealni sportovi na otvorenom (šetanje, planinarenje, vožnja biciklom, trčanje...) koji tjelesnim stanicama osiguravaju dovoljno kisika. Treba izbjegavati: previše alkohola, kave i crnog čaja, kao i obilne, masne ili slatke obroke, životinjske masnoće te konzervanse.
Prehrana treba biti lagana, bogata svježim voćem i povrćem, cjelovitim žitaricama i posnim mesom, koji će tijelu osigurati dovoljne količine vitamina i minerala.
Jogurti, kao i ostali mliječni proizvodi s probioticima, štite crijevnu mikrofloru koja je temelj zdravlja, a dovoljno tekućine (najmanje 1,5 litru negazirane vode ili biljnih čajeva)pomaže u uklanjanju štetnih tvari iz tijela. Nekoliko šalica zelenog ili bijelog čaja dnevno vrijedan je izvor vitamina C i zaštitnih spojeva-polifenola, koji su ¨čuvari zdravlja¨.
Hormonalna neravnoteža koja nastaje u proljeće tako?er je jedan od uzroka proljetnog umora. Za vrijeme duljih i sunčanih proljetnih dana u tijelu nastaju drugačije količine hormona koji utječu na raspoloženje i reguliraju san(količinu melatonina i serotonina u tijelu) nego zimi.
Stoga treba što više boraviti na otvorenom; svjež zrak, sunčeva svjetlost, kretanje i pravilna prehrana pomoći će da prevladamo umor i uživamo u proljeću.